Akhir- akhir ini saya merasa mata saya lelah sekali karena sering bekerja di depan PC, sudah sering dibahas bahwa menjaga kesehatan mata dari sinar radiasi komputer atau laptop adalah hal yang sangat penting.

Saya jadi teringat tips untuk menjaga kesehatan mata dari radiasi komputer atau laptop yang pernah saya baca di harian kompas, siapa tau tips ini berguna bagi sobat :)

Tips menjaga kesehatan mata dan melindungi dari radiasi komputer atau laptop

1. Gunakan Penerangan Yang Cukup

Kebanyakan ruangan kantor
menggunakan pencahayaan yang terang, bahkan terlalu keras misalnya sinar matahari langsung. Padahal, makin terang bukan berarti semakin baik karena cahaya yang berlebihan justru menambah ketegangan pada mata. Jika di sekitar Anda terdapat jendela, gunakan tirai untuk meminimalkan cahaya yang masuk. Jika ingin menghemat energi Anda bisa mematikan lampu ruangan dan memakai penerangan alami dari matahari.

2. Atur Pencahayaan Di Layar Monitor

Salah satu cara sederhana untuk mengurangi ketegangan mata adalah mengatur tingkat keterangan(brightness) serta kontras di layar monitor. Tidak ada pengaturan yang benar atau salah, tinggal disesuaikan dengan kenyamanan mata Anda.

3. Sesuaikan Ukuran Huruf dan Warna

Berbeda dengan huruf di atas
kertas biasa, pada layar komputer huruf ini tersusun atas titik-titik atau pixels.Sehingga, untuk melihat huruf pada layar, mata harus terus berakomodasi, sehingga terjadi
ketegangan. Mengatur ukuran huruf serta warna bisa mencegah ketegangan mata berlebihan. Caranya, tambah ukuran huruf sehingga jelas terbaca tanpa perlu mencondongkan tubuh.

4. Istirahat

Seharian berada di depan layar
monitor tentu menyebabkan rasa lelah. The National Institute of Occupational Safety and Health merekomendasikan pekerja yang menghabiskan waktunya di depan komputer untuk mengambil jeda lima menit untuk satu jam waktu Anda di depan komputer.Sementara itu American Optometric Association merekomendasikan jeda 15 menit untuk setiap dua jam sekali agar mata menjadi rileks.
Gunakan jeda waktu tersebut untk menikmati hijaunya pepohonan atau pemandangan alam sekitar.

5. Jaga jarak

Jarak pandang yang baik dari anda ke layar monitor sekitar 25-30cm.Jika anda Menatap huruf di kertas biasa
kemudian beralih ke layar komputer secara terus menerus akan menimbulkan ketegangan pada mata. Untuk mencegahnya, dekatkan kertas
yang akan dibaca sedekat mungkin dengan layar monitor atau menggantungnya di samping layar.